CAMMINARE FA BENE…SE LO FAI NEL MODO GIUSTO!

Camminare fa bene, si sa, e allora…usa i tuoi piedi, goditi il paesaggio, tieniti in forma, trascorri questo momento con i tuoi amici: è ora di fare una bella camminata! Sei pronta?

Camminare è uno dei modi più facili e piacevoli per mantenersi in forma ed è un’attività assolutamente raccomandata per uno stile di vita sano.

Segui i nostri consigli per ottenere tutti i benefici di una sana e bella camminata!

SCEGLI DOVE PASSEGGIARE

In spiaggia: camminare sulla sabbia è un esercizio magnifico e rinforza piedi e polpacci. In montagna: passeggiare significa perdere il peso in eccesso e migliorare la tua salute psicofisica. Al parco: una camminata nel parco è molto rilassante, specialmente se vivi in città.

INDOSSA CALZE DEL TESSUTO ADATTO PER CAMMINARE

Le calze adatte sono fatte di materiali traspiranti ma adeguati al clima, senza cuciture o con cuciture piatte per tenere lontano il rischio di vesciche.

USA DELLE SCARPE COMODE PER CAMMINARE

È importante scegliere le scarpe da camminata in base al tipo di terreno, in modo che la suola assorba al meglio gli urti e dia un sostegno adeguato a piede e caviglia. Inoltre la scarpa deve essere flessibile e il tacco deve essere stabile e comodo.

NON DIMENTICARE LA MUSICA MENTRE CAMMINI!

Scegli la colonna sonora che preferisci per camminare seguendo il ritmo. Ti darà una carica di energia!

USA UN PEDOMETRO

Ti servirà per contare i passi e valutare la tua performance.

FAI ATTENZIONE ALLA POSTURA QUANDO CAMMINI

Una postura corretta è fondamentale per una buona camminata: mantieni la testa alta e assicurati di non spingerla in avanti.

MASSAGGIA I PIEDI DOPO AVER CAMMINATO

Fai movimenti circolari con il pollice e le dita sopra la pianta del piede, premendo maggiormente sul tallone e sulla pianta. Inizia dalla parte superiore continua scendendo verso il basso. Non trascurare i lati.

Scopri tutti gli altri consigli dell’Esperto per la cura e la bellezza del tuo piede!