Piedi piatti e piedi cavi

PIEDI PIATTI E CAVI: SINTOMI, CAUSE E RIMEDI PER RIDURRE I PROBLEMI ALL’ARCATA PLANTARE

Gli archi plantari si occupano principalmente di distribuire il peso corporeo ed assorbirne lo shock ogni volta che facciamo un passo. Quando camminiamo lo stress del peso che si scarica sui piedi è maggiore di quando siamo rilassati ed aumenta ancor di più quando corriamo. Se hai i piedi piatti o cavi potresti essere più soggetto a soffrire di problemi da «post impatto», rispetto alle persone con delle piante dei piedi normali.

COSA SONO I PIEDI PIATTI E I PIEDI CAVI?

La pronazione del piede è il movimento verso l’interno del piede mentre si cammina o si corre per ridurre la tensione articolare. L’iperpronazione consiste invece nell’ulteriore movimento verso l’interno del piede, che va a causare l’appiattimento dell’arcata del piede.

L’opposto della pronazione, ovvero la «supinazione» consiste nel movimento verso l’esterno mentre si poggia il piede a terra. Quando succede questo, la forza sulla superficie di appoggio non è sempre ben distribuita e si crea maggiore stress in alcune aree del piede. La supinazione può comportare l’inarcamento degli archi plantari e può determinare dolore sotto pressione.

Entrambe le condizioni possono essere associate a dolore ai piedi, caviglie, ginocchia e anche bassa schiena.

QUALI SONO LE CAUSE COMUNI DEI PIEDI PIATTI E DEL DOLORE DELL’ARCATA PLANTARE?

Avere i piedi piatti o cavi non è solitamente un grande problema, ma alcune persone posso sentire fastidio e dolore. In particolare Il dolore può essere causato da:

• Indossare scarpe scomode e inadatte;
• Fare troppo stretching e non riposare abbastanza;
• Il modo di camminare (iperpronazione e supinazione);
• Indossare tacchi alti e scarpe strette;
• Praticare molto sport ad alto impatto che richiede l’attività di saltare (come la danza e la pallacanestro);
• Essere sovrappeso;
• Anomalie delle ossa dei piedi;
• Indossare scarpe vecchie e consumate che non ammortizzano o supportano gli archi e i talloni.

CI SONO DEI FATTORI O STILI DI VITA CHE POSSONO DETERMINARE QUESTA CONDIZIONE?

I piedi piatti di solito si manifestano in quelle persone che non hanno gli archi dei piedi molto sviluppati o che hanno ereditato delle strutture anomale dai propri genitori.

QUANDO CONTATTARE IL MEDICO?

Dovresti contattare il medico se i tuoi piedi sono doloranti anche quando indossi scarpe comode e di supporto per i piedi piatti, quando le tue scarpe si consumano velocemente, quando i tuoi piedi sembrano appiattirsi o curvarsi, o ti senti debole, insensibile o rigido. Dovresti contattare il tuo dottore anche se soffri spesso di infortuni ai piedi o alle caviglie, se hai dei problemi a camminare o di equilibrio, se il dolore colpisce solitamente un piede o se non hai mai avuto problemi di archi inusuali in passato.

CONSIGLI PER PROTEGGERE I PIEDI PIATTI ED ALLEVIARE IL DOLORE DELL’ARCATA PLANTARE

Puoi alleviare il fastidio causato dai piedi piatti e dall’arcata plantare alta nei seguenti modi:

• Indossando scarpe che calzano bene, comode con tacco basso;
• Indossare solette su misura per le tue scarpe per supportare al meglio i piedi durante il movimento;
• Perdere peso se sei sovrappeso;
• Allungare delicatamente i muscoli e i tessuti connettivi nella parte inferiore delle gambe per ridurre il movimento verso l’interno e l’esterno.

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