Dolore al ginocchio? Ecco le cause e i rimedi

È capitato anche a te di avvertire dolore al ginocchio senza apparente motivo, ad esempio dopo una camminata o una corsa, e di chiederti “perché mi fanno male le ginocchia”? Sappi che sei in buona compagnia: il male alle ginocchia è infatti un sintomo estremamente diffuso nella popolazione, indipendentemente dall’età.

Che si tratti di una lieve sensazione di fastidio o di fitte e dolori intensi al ginocchio, anche detti gonalgia, questo tipo di problemi potrebbe essere sintomo di infiammazioni articolari, traumi pregressi o altre patologie.

Non di rado, chi pratica uno sport ad alto impatto (come la corsa), oppure trascorre in piedi molte ore al giorno, magari per motivi di lavoro, potrebbe avvertire una sensazione di fastidio e dolore alle ginocchia.

Potrebbe anche capitare che, dopo aver subito dei traumi alla rotula, al femore o altre parti della gamba, si senta male alle ginocchia, con rigidità e limitazione dei movimenti degli arti inferiori.

Se sei un atleta, corri (per sport o per passione), passi molte ore in piedi oppure hai subito traumi al ginocchio o agli arti inferiori, senza dubbio è importante che tu tenga sotto controllo lo stato di salute di questa parte del corpo, proprio perché in questi casi il ginocchio tende ad essere sottoposto ad una condizione prolungata di stress.

A seconda della gravità del fastidio, il dolore al ginocchio è una condizione che col passare del tempo potrebbe risultare invalidante anche per i più semplici gesti quotidiani.

Quali sono le Cause del Dolore al Ginocchio?

Non solo il dolore alle ginocchia è una condizione assai diffusa, che può riguardare persone di ogni età, ma anche le cause possono essere molteplici.

Soprattutto tra i più giovani, i fattori di rischio sono da ricercare nella presenza di traumi e lesioni del menisco o dei legamenti, oppure da un’infiammazione dell’articolazione causata dall’attività fisica intensa e prolungata.

Se invece ci spostiamo verso una fascia di età più adulta, tra i 40-50 anni, una delle cause principali del dolore alle ginocchia è la presenza di patologie pregresse (come artrosi, il sovrappeso, o la lombalgia) che sottopongono questa articolazione a un forte e ripetuto stress.

Vi sono poi casi più specifici, come le borsiti, le lesioni ai tendini e le lussazioni della rotula, che devono essere individuati e trattati da uno specialista.

Se poi il male alle ginocchia si presenta soprattutto dopo o durante una corsa o una camminata, continua a leggere il nostro approfondimento per scoprire che tipo di correlazione c’è tra questo problema e l’attività fisica e per conoscere i possibili rimedi di questo fastidio.

Corsa e Dolore al Ginocchio: che connessione c’è tra le due?

Capita molto spesso che uno sportivo provi dolore al ginocchio, soprattutto quando durante l’allenamento si sottopone questa articolazione a micro-urti, stress e sollecitazioni prolungate: queste possono infatti causare un’infiammazione delle strutture articolari.

La corsa è quindi una possibile causa scatenante del male alle ginocchia, in particolare se si pratica questo sport a livello agonistico.

Il ginocchio è poi una parte del corpo composta da numerose strutture, come legamenti, cartilagine e menisco, tutte sottoposte a una grossa pressione esercitata durante la corsa.

Piegare le gambe, o fare affondi in maniera ripetuta, può infatti irritare i tessuti intorno e all’interno della rotula, provocando così gonfiore e una sensazione di fastidio intenso.

Se sei appassionato di jogging, oppure corri a livello agonistico e ti stai preparando per una gara o una maratona, durante il tuo allenamento sarebbe meglio evitare pavimentazioni dissestate e su fondi duri come asfalto e pavé, prediligendo invece piste su terra battuta o erbosa.

Meglio stare alla larga anche dai piani inclinati, dalle salite e dalle discese, dal momento che il rischio di infiammazione aumenta esponenzialmente quando le gambe devono affrontare dei pendii (anche poco ripidi).

Mentre ti stai allenando, il primo consiglio da seguire se avverti dolore è quello di fermarti immediatamente e non sforzarti inutilmente.

Inoltre, tra gli altri accorgimenti che puoi adottare, c’è anche quello di utilizzare scarpe da corsa della misura corretta e che siano adatte alle attività sportive. Prima di utilizzarle per allenamenti intensi, testale su un paio di circuiti a basso impatto e serviti di plantari specifici in grado di fornire sostegno e sollievo per il tuo piede.

Se il dolore alle ginocchia persiste, ti consigliamo di rivolgerti a uno specialista che saprà darti indicazioni più specifiche per la tua condizione.

Camminata e Dolore al Ginocchio possono essere correlati?

La montagna è la tua passione, adori le passeggiate in aperta campagna o al mare, o semplicemente ti piace camminare? Fai attenzione a come poggi i piedi! Se non adotti le giuste precauzioni dopo o durante il trekking, potresti avvertire una sensazione di fastidio al ginocchio.

In questo caso, il dolore alle ginocchia può essere sintomo di un’infiammazione dell’articolazione o un segnale di disturbi più specifici.

Che si tratti di un dolore più o meno acuto, le cause del male al ginocchio, infatti, tendono sempre ad essere di due tipi: infiammatorie o traumatiche. Tra le prime troviamo le tendiniti, l’artrosi e la diminuzione della cartilagine, mentre le seconde possono essere dovute ad ogni tipo di trauma, dalle distorsioni alle lacerazioni.

In entrambi i casi, se si sta facendo una passeggiata o del trekking in montagna, come durante la corsa, bisognerebbe fare attenzione al suolo sul quale si appoggiano i piedi, fermarsi quando si avvertono dei fastidi e scegliere scarpe comode per la camminata utili non solo per il dolore alle ginocchia, ma anche per altri disturbi (come il mal di schiena).

Rimedi, trattamenti e consigli per trattare il Dolore al Ginocchio

Se con il passare del tempo il dolore alle ginocchia diventa persistente, tanto da risultare fastidioso anche nelle attività quotidiane, il consiglio primario è quello di rivolgerti a uno specialista che possa analizzare la tua condizione.

Esistono però diversi rimedi che possono essere adottati in autonomia per alleviare questa condizione di fastidio: se si tratta di un’infiammazione, un riposo funzionale e del ghiaccio posato sulla parte dolente potrebbero essere una soluzione adeguata; se il male è invece di natura traumatica, utilizzare delle fasciature specifiche e indossare scarpe con plantari appositi potrebbe essere di aiuto.

Infatti, se i piedi non vengono appoggiati al suolo in maniera corretta durante la deambulazione si potrebbero provare dolori al ginocchio, in quanto il peso del corpo andrebbe a gravare su questa articolazione.

Distribuire correttamente il peso corporeo, supportando adeguatamente la struttura dell’arco plantare e del tallone, può infatti portare a grandi miglioramenti del nostro benessere fisico quotidiano.
Per questo motivo, esistono dei plantari specifici che permettono, grazie alla loro funzionalità ergonomica, di mantenere il piede in posizione corretta e di ridistribuire adeguatamente il peso corporeo.

Ora che hai letto il nostro approfondimento sul dolore al ginocchio, continua a navigare su Espertodelpiede.it e scopri tutti i nostri consigli utili per la cura e il benessere dei piedi: dai consigli per trovare sollievo dal dolore ai piedi a quelli per avere piedi belli e sani!